[...] W linkach podwieszonych działu znajdziesz rady, na co zwrócić uwagę przy układaniu diety. Produkty są takie same czy to masa, zerowy czy redukcja, tylko kaloryczność i makro będzie się różnić. Daj ok.2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu i resztę węgli.
czee czy twoim jedynym celem jest siła??? A może masa lub redukcja? Czy masz jakiekolwiek pojęcie jak powinien wyglądać trening na siłę? Jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń wykonuje się w treningu na siłę?
[...] kształtowania sylwetki więc notuję więcej profitów z takich zabiegów .Ja osobiście nigdy nie robiłem rotacji kaloriami i makro w zalezności czy to DNT czy DT czy redukcja czy masa . Zawsze mam stałą podaz kcal ( średnia tygodniowa ) i zawsze taki sam podział makro i tak mi jest zwyczajnie wygodnie i mi akurat pasuje takie rozwiazanie .
Dziennik Treningowy - agresya(ja)
@Cockta no normalnie po skończeniu Act 1,2 tyg przerwy i fbw i później znowu 1,2 tyg przerwy i znowu fbw tylko nie masa a redukcja :) a mam pytanko jak wygląda to ćwiczenie "spinanie w leżeniu" ? Oto wypiska z dziś : Spięcia brzucha 20/20 przysiady 15/15 wspięcia na palce na podwyższeniu z obciążeniem 20,20 Podciąganie na drążku za [...]
http://images32.fotosik.pl/107/daca27759582071a.jpg Oto moja fotka, baardzo słaba jakość, ale brzuch widać chyba dobrze:] i teraz piszczie czy redukcja, poniez masa czy jak? pozdro dla wszystkich!
[...] a dzięki omega3 mozna zapobiegać ich niekorzystnemu działaniu na organizm, moze nie jest to suplement który działa b. widocznie ale swoją rolę w samopoczuciu, zdrowiu a nawet śmiem twierdzić, że w ogólnym rozrachunku przyczynia sie do lepszej formy sportowej, czy to masa, czy siła, czy wytrzymałość, czy wreszcie redukcja... i tu chyba najwiecej
Właściwie to przyjmuje się, że dieta to 70% sukcesu i tak w rzeczywistości jest. Plan typowy na masę nie istnieję gdyż bilans kcal w diecie definiuje Twój cel czy będzie to masa czy też redukcja zwana ''rzeźbą'' Podaj obciążenie robocze w podstawowych bojach siłowych. Martwy Ciąg: Przysiad: Wyciskanie na płaskiej: + Cały swój plan treningowy, bo [...]
masz dwie drogi reduckja potem masa masa potem redukcja i tu zależy jak się czujesz w swoim ciele i czy przybranie dla ciebie pare KG nie bedzie dyskomfortem. pzdr. /ps dieta jest naprawde ważna - nie lekceważ/
j/w dobrze wprowadzać różne treningi, masa siła, redukcja, wytrzymałościowe. Kolejna sprawa czy np w te 5 tygodni uda Ci się redukcja, się okaże że jeszcze jest co redukować a Ty znowu na masę wskoczysz po 5 tygodniach i się będziesz zalewał bo masz sporo tkanki tłuszczowej.
[...] cudzyslowia do "testu" ? Wlasnie dlatego ze zdazylem ich juz poznac, i wiem ze gdyby im do puszek nasypac placebo, to i tak zrobia sukces, niezaleznie czy celem bedzie masa czy wycinka. To poprostu taki typ ludzi, sa skazani na sukces, bo chca go osiagnac. Zeby nie bylo rozwlekle koncze - czy ja to potepiam ? NIE ! Z jednej strony genialne [...]
[...] raczej powinno , lepsze smakowo i wartościowo lepiej przy tej diecie 5. Owoc bardzo chetnie, ale jaki i gdzie? Po treningi banan , rodzynki 6. I ostatnie pytanie :D czy w dniach kiedy obcinam wegle dodaje kalorie z tluszczu czy zostaja bez zmian? :-D Zależy do celów czy redukcja czy masa Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-03-12 18:49:51
[...] :( a widziałam różne wpisy gdzie podobno ludzie którzy trenują na siłowni powinni robić cardio przynajmniej 3 razy w tyg. rozkład makroskładników zostawiasz czy redukcja czy masa, czyli dostosowujesz pod zapotrzebowanie na masie lub na redukcji, białko i tłuszcz zależne od masy ciała więc rotujesz węglowodanami najbardziej. Jak lubisz węglowodany [...]
plan nie najlepszy. a no zdecydujk sie czy redukcja tluszcyu czy masa dobrze opracowana -> z ktora idzie siła ) ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
nie bardzo Cie rozumiem ale chyba chodzi o to czy redukcja to dieta na 0?:D na 0 to znaczy ze dostarczasz dokładnie tyle ile potrzebyjesz nie więcej(masa)nie mniej(redukcja)
Nigdy nie probowalem z ryzem, chociaz objetosciowo to zmielone platki sa z 2 razy mniejsze :) Ma sens redukcja zalozmy do 65 i potem masa - czy moze od razu masa i fbw a brzuch sam zjedzie? Zmieniony przez - antoni123 w dniu 2018-07-08 08:17:58
Wszystko zależy od tego, jakie cel ma mieć ta dieta, czy rekompozycja, czy sucha masa mięśniowa, czy redukcja
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm [...]
cel treningu? te ględu o poprawie samopoczucia nie uznaje za cel. Redukcja, masa czy rekreacja? jaki trening siłowy dotychczas robiła Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-05-21 14:10:33
ja tam wole starego dobrego pospolitego Cycusia z Kurczaka... nieważne czy Redukcja, czy masa :D
Patrzac na Twoje zapotrzebowanie to wydaje mi sie ze nie masz co redukowac. Najlepiej jakbys wrzucil zdjecie to bysmy mogli ocenic czy redukcja czy masa
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
